관절염환자, 수영 말고 어떤 운동이 좋을까요?

Question

관절염이 있는 분들은 중력이 있는 운동은 피하라고 하던데,

수영이 좋다고는 하는데 일상적으로 접근이 어려운 운동이라 어렵고

하중을 실지 않고 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

관절염은 관절의 연골이 손상되어 통증과 염증을 유발하는 질환으로써, 중력을 받는 운동은 관절에 부담을 주어 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 수영을 제외하고,

• 수중 걷기

• 자전거 타기

• 요가

• 필라테스

• 스트레칭

이러한 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서도 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 관절의 유연성과 근력을 향상시켜 관절염의 증상을 완화하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.

하중을 싣기 쉽지 않다고 하면 그냥 걷는 운동밖에 할 수가 없겠습니다

뛰는것도 관절에 무리가 갈 수 있기 때문입니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

평소 스트레칭 자주해주시고 무리해서운동을 하기보다는 공원이나 동네학교등지에서 천천히 걸으면서 회복에집중하는게 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 기막힌 사람 007 "정직"입니다.

안녕하세요

관절염 무릎쪽이라면

가벼운 운동과 요즘 많이나오는

콘드로이친 드셔 보세요

효과 굿 입니다.

저도 먹고 있어 압니다