운동시 맨발로운동하는게좋은가요?

Question

요즘 맨발로운동하시는분들이 많아진거같아요 저도 공원에서 만발로운동하는데 발이아프고 열이많이나서 고민입니다. 괞찮은걸까요?

Answer 1

공원이나 동네 산에 보면 노인분들이 맨발로 걷기운동을 하는사람들이 많이 보이는데 발은 제2의심장이라고 불릴만큼 중요한 부위이고

맨발로 걷기운동을 하게되면 혈액순환에 도움을주어 독소를 빼는데 효과가 있다고 알고있습니다.

하지만 맨발로 걷기운동을 할때 조심해야하는것은 길에 유리조각이나 작은나뭇가지나 날카로운 이물질이 있을수있어서

항상 전방을 잘 주시해야합니다.

Answer 2

맨발로 운동하는 것에는 장점과 단점이 있습니다.

장점으로는 발의 작은 근육과 발목 근육을 강화하고, 발의 자연스러운 움직임을 촉진하며, 균형감각을 향상시킬 수 있다는 점이 있습니다.

그러나 단점으로는 부상 위험이 높아지고, 신발이 제공하는 충격 흡수 효과가 없어 관절에 무리가 갈 수 있으며, 발바닥 피부가 손상될 수 있습니다.

처음 맨발로 운동할 때는 평탄한 곳에서 천천히 시작하고 발 상태를 관찰해야 하며, 불편함이 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.