밥에다가 김치나 야채반찬 한두개먹으면 칼로리가 얼마인가요?

Question

밥에다가 김치먹고 고기없이 야채반찬 한두개 깔고 먹으면 칼로리가 얼마나 되는지 궁금합니다 500미만 일까요? 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

밥은 대략 300칼로리 정도 이고 고기 없이 야채 반찬과 김치로 드신다면

대략 500 칼로리 이하 일듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요.

밥 1공기(150g)의 칼로리는 약 360kcal이며, 김치 100g의 칼로리는 약 29kcal입니다. 야채반찬의 칼로리는 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 100g당 10~20kcal 정도될 것으로 보엽니다.

따라서, 밥 1공기(150g)에 김치 100g, 야채반찬 100g을 곁들여 먹으면 약 519kcal 정도 예상이 됩니다.