걷기는 비만.뇌졸증.심근경색증 발병을 낮춰준다는데 꼭 1만보를 걸어야 되나요?

Question

건강을 위해서 걷기 운동을 많이 하는데요 요즘 만보기도 나오고 1만보 걷기 운동을 많이 하는데요 꼭 1만보 정도를 걸어야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 시골뜨기입니다.

저는 꾸준함을 추구하는편이라 건강을 위해 시작하신거면 처음부터 많이 하는것보단 조금씩 늘려가는걸 추천해드려요. 이게 정해놓고 하면 일하는것처럼 느낄수 있어서 그만둘수도있으니 조금씩 늘려가는거 추천드려요

Answer 2

안녕하세요. 기러기독수리524입니다.

연구 결과 4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.

4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

네 1만보정도 최소걸으셔야 운동이 됩니다. 좀빠르게 걸으면 효과가 더있습니다.^^