많이 먹을수록 좋은 음식이 있나요?

많은 음식들이 건강에 해롭고 건강에 좋은 음식도 과도하게 섭취하면 건강해 해롭다고 하는데요. 많이 먹을수록 건강에 좋은 음식이 있나요?