낮에 깊은 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇 인가요?

Question

낮에 깊은 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇 인가요?같은 수면 인데요..밖이 너무 밝아서 우리 인체가 인식을 해서 그런건가요?아니면 다른 이유가 있나요?

검붉은코뿔소 34 · Accepted Answer

안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.이유는 생체 리듬이 이미 낮과 밤에 각각 맞춰서 구성되어 있기 때문입니다.따라서 밤에 활동을 많이 하게 되면 상대적으로 피로함을 더 느끼게 되고 낮에 활동하는 것 보다 비타민 D 등의 자연 에너지를 덜 받게 되기도 합니다.

멋쟁이야나는 · Answer

안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.인간의 생체 리듬은 일반적으로 밤에 수면을 취하고, 낮에는 깨어있는 상태를 유지하는 것에 최적화되어 있습니다. 이는 우리의 체계적인 생리적 변화와 호르몬 분비에 의해 조절됩니다. 따라서 낮에는 자연스럽게 깊은 잠을 잘 수 없는 경우가 많습니다.

로맨틱한파리95 · Answer

안녕하세요. 김선진 과학전문가입니다.눈 뒤에 있는 송과샘에서 멜라토닌 이라는 호르몬이 분비되는데 이것이 생체리듬 조절, 수면 유도의 기능을 합니다. 그러나 호르몬이 빛에 약하기 때문에 밤 중에 눈을 감고 있으면 충분히 분비가 되지만 스마트폰을 보거나 해서 빛에 닿으면 분해되기 때문에 불면증이 생기기 쉽습니다.

쌈박한오릭스46 · Answer

안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 대부분 사람들은 밤에 졸음을 느끼고 밤에 자야지 더 깊은 잠을 잔다고 합니다. 그 이유는 호르몬 때문입니다. 일반적으로 빛이 있을떄는 몸에서 수면을 조절하는 멜라토닌이 분비되지 않아서 잠이 오지 않는데요. 밤에는 빛이 없어서 멜라토닌에 의해서 잠이오는 것입니다. 이런 멜라토닌이 많이 분비 되면 더 깊은 잠에 잘수 있는데 낮에는 빛에 의해서 멜라토닌이 분비 되지 않아서 깊은 잠에 자기 어려운 것입니다.

똑똑한저어새12 · Answer

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.낮에 깊은 잠을 잘 수 없는 이유는 낮에는 햇빛이 강하게 비추기 때문에, 뇌는 깨어 있는 상태로 인식하여 깊은 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 또한, 낮에는 주변 소음이나 움직임이 많기 때문에, 수면을 방해할 수 있습니다.

고운푸들16 · Answer

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.낮잠을 잘 수 없는 이유는 여러 가지가 있지만 일반적으로, 인체가 지닌 빛에 대한 예민성 때문입니다.게다가 사람의 몸은 항상성을 가지고 있으며, 일정한 시간에 취침을 하고 일정한 시간에 깨어 있는 것을 선호합니다.그렇기 때문에 낮에는 빛에 대한 민감성과 항상성으로 인해 깊은 잠을 잘 수 없는 것입니다.

하얀도화지113 · Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.낮에는 뇌가 활발하게 동작하기 때문입니다. 일반적으로 낮에는 뇌파가 더 높아지며, 이로 인해 깊은 잠을 자기 어렵습니다. 일광이나 자연광이 있어서 몸이 깨어있는 상태로 유지되기 때문입니다. 몸은 일광이나 자연광을 인식하면 체내 시계를 조절하고, 몸이 깨어있는 상태를 유지합니다.

반가운망둥어80 · Answer

안녕하세요. 김채원 과학전문가입니다.햇빛을 비롯한 빛이 우리눈에 들어오게되면 뇌와 신체가 활성화되어 잠을 깊게 못잘 수 있습니다.

굉장한호돌이84 · Answer

안녕하세요. 이상현 과학전문가입니다.우리몸은 직접 뇌에의해서 낮임을 판단하고 활동을 시작하기도 하지만,무의식적으로 눈에들어온 빛의 자극에 의해서도 활동시간을 인지하고 몸을 활성화하게 됩니다.즉, 밝은빛이 있는 상태에서는 눈을감아도 빛을 인지하기 때문에 몸이 활성화 되고 깊은잠을 자지 못할 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 박정철 과학전문가입니다.낮에 잠들기 어려운 이유 중 하나는 체계적인 수면 패턴의 부재입니다. 우리의 심신은 주로 밤에 활동하고 낮에 깨어있는 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 만약 일관된 수면 스케줄이 없거나, 밤에 충분한 휴식을 취하지 않았다면 낮에 잠들기 어려울 수 있습니다. 주변 환경에서 오는 자극물이 낮잠을 방해할 수 있습니다. 밝은 조명, 소음, 온도 등의 외부 자극은 잠을 방해하거나 깊은 잠에 지장을 줄 수 있습니다. 인체 내부 시계인 생체 리듬 때문에 낮 시간대에는 심신이 깨어 있는 상태를 유지하려고 합니다. 이 생체 리듬은 체온, 호르몬 분비 등과 관련되어 있으며, 주로 밤 시간대에 최고치를 나타냅니다.개개인의 습관이 낮잠을 취하기 어렵게 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 일정한 시간대마다 커피나 기타 자극제를 섭취하는 경우 카페인의 영향으로 인해 잠들기 어렵게 됩니다.불규칙한 생활 패턴이나 업무 스케줄 때문에 낮 동안 적절한 휴식 시간을 가질 여건이 되지 않아 잠들기 어렵거나 힘든 경우가 발생할 수 있습니다.

고혹적인가마우지34 · Answer

낮에 깊은 잠을 자기 어려운 이유는 다양할 수 있으며 개인마다 다를 수 있습니다. 하지만 아래에 일반적으로 발생할 수 있는 몇 가지 이유를 나열해보겠습니다:일상 생활 및 스케줄: 낮에 활동적인 일상 생활을 유지하고 있을 때, 깊은 잠을 자기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 업무, 학교, 혹은 가사 일로 바쁜 낮 시간 동안 몸과 뇌가 활발하게 활동하다 보면 휴식을 취하기 어려울 수 있습니다.자외선 및 자연적인 조명: 낮에는 태양 빛과 자연적인 조명이 밝게 비추므로 잠을 자기 어려울 수 있습니다. 이러한 조명은 몸의 생체 리듬을 조절하고 졸음을 억제할 수 있습니다.사회적 압력: 낮에는 주변 환경이 활발하게 움직이고 다양한 사회적 압력이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 뇌가 휴식 모드로 들어가기 어려울 수 있습니다.스트레스와 불안: 낮에 스트레스나 불안을 느끼면 잠이 자기 어려울 수 있습니다. 스트레스와 불안은 뇌 활동을 촉진하고 몸을 깨어 있게 유지할 수 있습니다.식사 및 음료: 낮에 과도한 카페인이나 무거운 식사를 섭취하면 잠이 자기 어려울 수 있습니다. 이러한 요인들이 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다.수면 부족: 낮에 충분한 수면을 자지 않았거나 전날 밤에 수면 부족을 겪었다면, 낮에 잠이 들기 어려울 수 있습니다.실내 환경: 잠을 자는 환경이 적합하지 않거나 소음, 빛, 온도 등의 요인이 잠을 방해하는 경우에도 낮에 깊은 잠을 자기 어려울 수 있습니다.깊은 낮잠을 취하려면 편안하고 조용한 환경을 찾고, 일정한 수면 스케줄을 유지하고, 스트레스 관리 및 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 만약 낮에 잠을 자는 것이 필요하다면, 짧은 낮잠을 취하고 20-30분 정도로 시간을 제한하는 것이 권장됩니다.

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