영양소 성분비율이 가장완벽한 음식에는 어떤것들이 있나요?

여러음식들중에서 영양적으로 고르게 구성된 균형있는

그런음식들은 어떤것들이 있으며 균형잡힌 식사가 중요한 이유에 대해 설명해주세요