제로칼로리는 정말 다이어트할때 먹어도되나요?

Question

제로칼로리가 일반적인 탄산음료를 먹는거보다 좋다고해서 자주 먹고 있는데 요즘에는 또 좋지않다는 이야기가 나오네요. 어떤게 맞는 말인가요??

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

제로 칼로리 음료수는 칼로리는 제로일지는 모르지만 여러가지 감미료들이 있어서

계속 드시기에는 좋지 않습니다.

그리고 제로 칼로리라고 해서 0칼로리는 아닙니다. 어느정도의 칼로리는 있기 때문에

적당히 드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

혈당도 높이지 않고, 살을 찌게 하지도 않는 제로콜라도 너무 과한 양을 섭취하면 부작용이 따를 수 있습니다. 그 부작용은 아래와 같습니다.

(1) 장내 유익균의 활동 저해

(2) 지방세포의 변화를 유발하여 체지방을 증가시킬 수 있음

(3) 식욕의 증가

하지만 이런 사항들은 쉽게 발생되지 않으며, 사실 정말 말도 안되는 정도의 과한 용량을 드셨을 때 나타날 수 있는 현상입니다. 사실 우리는 그냥 생수만 과하게 먹어도 각종 부작용이 유발되는데, 제로콜라 부작용을 걱정하시는 것은 너무 큰 걱정이 아닐까 합니다.

실제 부작용이 더 있을 수 있지만 현재까지 과학적으로 확실하게 밝혀진 부작용은 없으며, 위에서 언급한 내용들은 전부 엄청난양을 섭취했을 때 "가끔" 나타날 수 있는 것들이니 그냥 가볍게 참고만 하시기 바랍니다.

참조 : https://87law.co.kr/m/11