건강을 위해 걷기를 하는데 다른 대안은 없나요
제가 경험한 바로는 걷기는 과격한 운동을 하기 힘든 사람의 입장에서는 간단하면서도 좋은 효과를 준다고 생각합니다.
그렇지만 그마저도 힘든 상황이 생겼을 때는 건강을 위한 대안은 있을까요?
안녕하세요. 신주영 의사입니다.
적어주신 것처럼 가벼운 산책은 좋은 운동입니다.
본인의 컨디션과 건강상태에 맞춰 운동을 하셔야 겠지요. 운동이 힘든 상황이라면 식이습관 관리를 잘하셔서 비만 등의 성인병에 걸리지 않도록 주의하셔야 합니다.
답변에 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
걷기도 불가능한 상황이 오신다면 앉은 자세에서 무릎을 곧게 펴고 버티는 대퇴사두근 강화운동 및 프랭크 자세 등을 시행해 주시는 것이 건강관리에 도움이 되실 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
'근육이 연금보다 강하다'라는 책에서 발췌한 내용입니다. 실내에서 할 수 있는 근력운동입니다. 어떻게든 건강상태를 끌어올려서 바깥 출입이 가능하게 유지하는 것이 중요합니다. 바깥 출입을 못 하면 예후가 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎이나 관절이 좋지 않아서 걷기 운동이 어렵다면 수영이나 아쿠아 운동이 도움이 됩니다. 부력으로 관절에 큰 부담이 없으면서 근력을 강화할수 있습니다. 또한 실내 자전거도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
집에서 홈트레이닝을 할 수도 있어요. 근력 운동으로 대신해도 되는 것이지요. 장애인들도 각자의 건강 상태에 따라 운동을 할수 있답니다. 그러니 힘든 상황에서도 얼마든지 가능하지요.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
걷기조차 힘든 경우에는 재활치료가 필요합니다. 전문적인 프로그램이 극적인 효과를 얻게 해준다는 말은 아니지만 운동을 혼자 할 수 없으므로 재활이라도 해야한다는 의미입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 운동을 하고 싶은데 걷는 것조차 여의치 않다는 말씀 같습니다
웨이트가 도움이 될 것 같습니다. 트레이너와 상의해서 앉아서 혹은 누워서 할 수 있는 운동종류를 배우신 다음 해보시면 효과를 거두실 수 있을 것 같습니다.
걷기 운동은 현실적으로 가장 강도가 낮은 종류의 운동으로 대체할만한 운동이 딱히 있지 않습니다. 걷기 운동이 쉽지 않을 정도의 상태라면 제자리에서 의자에 조심스럽게 앉았다 일어났다 하는 정도의 운동이 도움이 될 수 있겠습니다.
