식재료중 기침과 가래를 완화시켜주는 게 뭔지 궁금해요. 생강차가 있는데 도움이 되나요?
요즘 온도차가 심하게 여기저기 옮겨다니다가 집에 와서 보니 어제부터
콧물과 기침이 나와서 생강차 따뜻하게 해서 마시고 있는데
가래도 생겼어요.
심해지면 병원에 가야 하는데 그전에 집에서 어떤 차를 마시면 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
생강차는 따뜻한 성질 덕분에 몸을 데워주고 혈액순환을 촉진합니다. 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 성분은 항염증 및 항산화 효과가 있어 기침을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 생강차는 특히 초기 감기 증상을 잡는 데 탁월합니다.
도라지차는 기관지 보호와 가래 완화에 효과적입니다. 도라지는 폐 건강에 좋으며, 동의보감에서도 도라지가 기침과 가래에 좋다고 언급되어 있습니다. 도라지에는 사포닌 성분이 많아 염증을 줄이고 면역력을 강화해 줍니다.
모과차는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 면역력을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 모과차는 목의 건조함을 예방하고 가래를 완화하는 데 효과적입니다.
매실차는 살균 및 해독작용이 뛰어나 기침을 완화하고 편도선 염증을 줄여줍니다. 매실의 피크린산 성분이 몸 안의 독소를 제거하고, 천식이나 마른기침에도 효과적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
생강차는 기침과 가래 완화에 도움을 줄 수 있으며 생강에는 항염증과 진해 효과가 있어서 기침을 완화하고 가래를 줄이는 데 좋습니다. 그 외에도 꿀을 넣어 마시면 더욱 좋습니다. 꿀은 기침을 완화하고 목을 진정시키는 데 도움을 주며 다음과 같은 차들도 도움이 될 수 있습니다
따뜻한 레몬 물: 비타민 C와 항산화 물질이 기침과 가래를 완화하는 데 도움을 줍니다.
페퍼민트 차: 상쾌한 향과 진정 효과로 기침을 완화할 수 있습니다.
녹차: 항산화 성분이 기침 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 차를 따뜻하게 마시면서 충분한 수분을 섭취하면 증상이 완화될 수 있지만 증상이 심해지면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.