골다공증인데 달리기가 도움이 될까요?

Question

성별

남성

나이대

43

골다공증인데 운동이 도움이 된다고해서 운동을 해보려고하는데요. 가볍게 달리기를 하려고 하는데 도움이 될까요? 아니면 안좋은 운동인가요? 달릴때 무릎이랑 정강이 부근에 약간의 통증은 있는데 이게 골다공증 때문인지 아니면 원래 몸이 약해서인지 모르겠네요.

Answer 1

가볍게 달리기를 해주는 것이 골다공증에 있어서 충분히 도움이 될 수 있는 요인입니다. 운동을 해주는 것이 골 밀도에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

골다공증에는 너무 무리한 운동보다는 걷기, 조깅, 가볍게 달리는 정도의 운동이 도움이 되겠습니다. 만일 통증이 심하다면 운동 강도를 줄이거나 운동을 바꾸시는 것이 낫습니다.

Answer 3

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

골다공증에서 중요한건 체중을 부하하는 운동을 해야한다는겁니다. 걷기나 달리기도 여기에 해당되기 때문에 운동하시면 되겠습니다.

그런데 하나 고려해볼것이 남성의 경우는 골다공증이 잘 안생기는데 40대의 이른 나이에 골다공증이 생기셨다면 무언가 다른 원인에 의해서 골다공증이 생긴건 아닌지 꼭 확인을 해야합니다. 지금 진료를 보시는 병원에서 피검사, 소변검사를 통해 2차성 골다공증에 대한 확인은 되신건가요?

칼슘과 비타민 D를 영양제로 챙겨먹으시는게 도움이 되겠으며 골다공증 때문에 통증이 생기지는 않으므로 약간의 통증정도는 괜찮으니 운동하셔도 되겠습니다. 운동하다보면 아마 적응이 되면서 통증이 없어질겁니다.

만약 통증이 지속되거나 심해지면 운동강도를 낮춰줘야겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

골다공증은 통증이 없답니다. 그리고 운동은 권장한답니다. 무릎과 정강이가 아프다면 달리기보다는 수영이나 걷기, 자전거 타기가 더 좋을 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

젊은 남성에게 골다공증은 흔하게 발생할 수 있는 질환은 아닙니다. 먼저 골다공증이 어느 정도인지 파악 후 식이나 다른 기저 질환이 동반되어 있는지 확인하는 것이 좋을 것 같습니다. 단순히 섭취량이 절대 부족한 것이라면 칼슘이 풍부한 음식이나 칼슘함유제와 비타민 D 복용을 하는 것이 필요하며 섭취량에 비해 칼슘이 과도하게 배출되어 발생하는 경우라면 기저 질환에 대해 먼저 치료를 받는 것이 우선되겠습니다.