건강관리
우리몸의 근육은 단백질이 필요한가요? 단백질 쉐이커를 왜 먹는거죠?
안녕하세요
헬스하는 사람들보면 단백질 쉐이커를 먹으면서 운동을 하던데요
우리몸의 근육은 단백질로 구성되어 있는건가요? 계속 단백질을 먹어줘야하는건가요>?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
우리 몸의 근육은 단백질로 구성되어 있으며 단백질을 섭취하는건 일회성이 아닌 주기적으로 계속 섭취해야 근육량을 유지할 수 있습니다.
헬스하시는 분들의 경우 많게는 단백질 양을 하루에 체중당 1.5~2g까지 섭취하기도 합니다.
이만한 양을 먹으려면 매 끼니에 고기를 추가하더라도 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다.
1회 식사 시 단백질을 소화, 흡수할 수 있는 양이 어느정도 정해져있으며, 너무 먹다보면 물려서 먹기 힘든 경우들이 있기 때문입니다.
그래서 끼니 중간이나 자기 전에 단백질 쉐이크를 활용하여 간편하게 섭취하는 것입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리 몸을 구성하고 있는 근육들은 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질섭취를 많이 하는 것입니다.