헬스장에서 운동하시는 분들 보면 시도 때도 없이 먹는 것 같은데 언제먹어야 효과가 좋은 건가요?
운동전, 운동중, 운동후 다먹어야 하나요?
안녕하세요. 영리한풍뎅이36입니다.
운동완료 후 30분 이내 드시는게 가장 좋습니다.
운동전에 먹는건 부스터로 운동능력을 높여주는걸 먹기도 합니다. 부스터 대체품으로는 커피가 있습니다.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
운동 후에 먹는게 단백질 보충을 위해서 베스트이긴 합니다. 단백질 보충을 위해서 일과 시간 중에 틈틈히 먹는 것은 도움되지만 빠른 시간에 계속 먹는 것은 단백질 흡수에 별로 도움이 되지 않습니다.
