학교 다닐때부터 급하게 먹는 습관이 들어서 그런지 어른이 되어서까지 밥을 거의 흡입합니다ㅠㅠ건강에 안좋다고 해서 이제 좀 고쳐보려합니다. 이 습관을 고치고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
의식적으로 속으로 숫자를 세면서 음식물을 씹어드시는 것이 좋을 것 같습니다.
배고픔으로 인해 급하게 식사를 하시는 거라면 식사를 하시기전에 충분하게 물을 드셔서 일시적으로 공복감을 가시게 한 다음 식사를 하시는 것이 효과가 있다고 합니다.
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 본인이 그렇게 생각을 하고 있으니 인지한 대로 가급적 오래 씹어 먹는 습관을 만드는게 중요하겠네요.
안녕하세요. 검은밀잠자리184입니다.
밥을 입에넣고 30번 씹어보세요
단맛이나고 천천히 소화도 잘될겁니다
충분히 씹어드세요