아르기닌은 근력 운동하는 사람들 필수 영양소인가요?

Question

커뮤니티 보면 아르기닌 사람들 많이 구입하고 먹는 것 같더라구요

이게 근력운동 하는 사람들 근육 키우려고 먹는 건가요?

그럼 근력운동 많이 안하고 먹으면 어떻게 될까요?

살로 갈까요??

Answer 1

아르기닌은 혈관 확장으로 운동 능력 향상에 도움을 줄 수 있어 근력 운동을 하는 사람들이 선호하지만, 필수 영양소는 아닙니다. 우리 몸에서 자체 합성되는 준필수 아미노산이기 때문이며, 운동을 많이 안 해도 직접적으로 살이 되진 않지만, 과다 섭취 시에는 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 개인의 운동량과 건강 상태를 고려하여 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다 .

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류로 운동하는 사람들에게 특히 필수적인 역할을 합니다. 아르기닌은 성장호르몬 분비를 증가시키는 역할을 하며. 이는 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 근육이 손상된 후 재생하는 과정에서 아르기닌이 관여하여 운동 후 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아르기닌은 근력운동을 할때 효율을 더욱 높여주긴하지만

운동을 한다고 하여 필수적으로 섭취해야하는 영양소는 아닙니다.

Answer 4

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 필수라기 보다는 효율을 높여 줄수 있는거랍니다.

아르기닌인 혈관을 확장시켜 운동을 더 효과적으로 할 수 있게 해주는 역할을 해요