균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 무엇인가요?

Question

안녕하세요

균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 무엇인가요? 어떤 식품군을 포함해야 하며, 각 식품군은 어떤 역할을 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물, 지방 , 단백질이 적당한 비율로 함유되어있으며

비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는것을 건강한 식단이라고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 다양한 식품군을 포함하여 신체에 필요한 영양소를 골고루 제공하는 식단입니다. 육류,생선, 계란,콩류, 두부등과 같은 단백질, 쌀,빵, 고구마, 과일, 채소등 타수화물, 올리브유, 아보카도, 견과류 등 지방, 잎채소, 당근, 사과, 딸기등 비타민과 미네랄, 우유,치즈,요거트등 칼슘과 비타민 D등을 골고루 포함시켜 건강을 유지하시면 됩니다.