건강관리
균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 무엇인가요?
안녕하세요
균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 무엇인가요? 어떤 식품군을 포함해야 하며, 각 식품군은 어떤 역할을 하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
탄수화물, 지방 , 단백질이 적당한 비율로 함유되어있으며
비타민과 미네랄을 충분히 섭취하는것을 건강한 식단이라고 합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
균형 잡힌 영양을 제공하는 건강한 식단이란 다양한 식품군을 포함하여 신체에 필요한 영양소를 골고루 제공하는 식단입니다. 육류,생선, 계란,콩류, 두부등과 같은 단백질, 쌀,빵, 고구마, 과일, 채소등 타수화물, 올리브유, 아보카도, 견과류 등 지방, 잎채소, 당근, 사과, 딸기등 비타민과 미네랄, 우유,치즈,요거트등 칼슘과 비타민 D등을 골고루 포함시켜 건강을 유지하시면 됩니다.