뱃살리 나왔는데 뱃살빼은 운동 알려주세요.

Question

뱃살리 나왔는데 뱃살빼은 운동 알려주세요.

직장 인이라서 헬스 하기도 힘든 상황입니다. 많이 걸으면 될까요? 잘 아시는 분들 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

꾸준히 하루 30분만 걸으면 충분히 뱃살 뺄 수 있습니다. 체지방이 많거나 더 효과적으로 빼고 싶다면 음식 조절도 적극적으로 해주면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 단기간에 뱃살을 빼려고 하는 것은 비추천합니다. 단기간에 빼는 방법들은 꾸준히 하기 어렵고, 근손실을 유발하기 쉽습니다. 다이어트는 꾸준히 하는 것이 가장 중요합니다. 꾸준히 하면 무조건 빠집니다.

Answer 2

하루에 버피테스트 100개씩 매일 하시고 복근운동 10분씩만 하시면 충분히 뱃살 빠집니다

전신자체가 근육도 생기고 전보다 더 좋아질 겁니다!

Answer 3

안녕하세요. 직장인이라 헬스장에 가기 힘들다면 빠르게 걷기 간단한 근력 운동을 병행하는 것이 뱃살 빼기에 가장 효과적입니다. 단순히 많이 걷는 것만으로는 큰 변화가 어렵고 속도 강도 근력 운동을 함께 해야 내장지방과 복부 지방 감소 효과가 큽니다