안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
운동 효과를 높이기 위해 단백질 보충제를 챙겨 먹는 사람이 많다. 단백질 보충제는 운동 전과 운동 후 언제 먹는 것이 좋을까?
근육을 키우고 싶은 경우라면 운동 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋다.
운동 후에 먹으면 근력 운동 중 미세하게 손상된 근육의 재생을 돕고 손실을 막아준다. 운동 후 30분 이내에 섭취하는 것이 효과적인 것으로 알려졌다.
하지만 운동효과를 높이기 위해서는 운동전 1~2시간 전에 탄수화물이 포함된 단백질 보충제를 먹는것이 좋다.
