공복인 상황에서 속이 쓰릴 경우에는 어떤 방법이 좋을까요?

Question

평소에는 아침에 공복인 상황에서 커피를 마시고 시작을 하는데 공복에 커피가 안좋다고 해서 아무것도 먹지 않은 상황인데도 속이 쓰린데 어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

속쓰림에 좋은 음식.

1.양배추: 궤양을 없애 주는 비타민 U가 풍부합니다. 장을 보호하는 식이섬유가 또한 풍부하여 장 점막 재생에 효과적입니다.

2 꿀물: 아미노산과 비타민이 풍부하고. 성질이 평이해서 좋습니다. 아침 마다 속쓰림 완화에 따뜻한 꿀물이 도움이 됩니다.

3.바나나: 풍부한 미네랄로 장 점막 재생에 도움이 되고. 알칼리성을 띠고 있어서 산성의 장을 중화시키기에도 좋은 과일입니다.

4.요거트: 유산균의 섭취는 장건강과 밀접한 관련이 있습니다.

5.연근: 연근의 끈적한 성분인 뮤신은 장 점막을 재생시키는 효과가 뛰어나서 손상된 장 점막 회복에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

미지근한 물이나 생강차로 위를 진정시킨 뒤

바나나 무염 토스트 같은 소량의 부드러운 음식을 드시는 것을 추천 드려요

커피는 드신다면 천천 히 그 이후로 드세요

Answer 3

아침 공복에 커피를 마시면 속 쓰림이 나타나는 것은 카페인이 위산 분비를 촉진하고 

위 점막을 자극하기 때문입니다. 이를 해결하려면 커피를 마시기 전에 간단한 음식(예시: 바나나, 토스트, 오트밀 등)을 섭취하여 위를 보호하거나, 산도가 낮은 디카페인 커피나 연하게 탄 커피를 선택하는 것이 좋습니다. 

 또한, 커피 대신 따뜻한 물이나 허브차로 아침을 시작하여 위 부담을 줄이는 방법도 고려해볼 수 있습니다.