지구력을 기르는 운동에는 무엇이 있을까요?

Question

평소 지구력이 부족하다고 스스로 느끼는데요, 지구력을 기르기 위한 좋은 운동이 있을까요? 지구력을 기르려면 어떤 종류의 운동을 하는게 좋을까요?

조용한참새226 · Accepted Answer

걷기, 오래달리기, 줄넘기, 자전거타기, 수영, 등산, 에어로빅 등 유산소운동이 심폐지구력 향상에 효과적입니다. 이것 외에도 계단 오르기나 달리기, 마라톤, 에어로빅 등도 효과적입니다.

유망한황로76 · Answer

지구력을 기르려면 심폐기능을 강화시키는 달리기를 해보세요.너무 천천히 달리시면 안되고 심박수가 어느정도 높을정도를 유지해서 달리시면 됩니다.최소 30분이상 러닝해주시면 튼튼해집니다.

anonymous · Answer

지구력을 향상시키기 위한 운동으로는 조깅, 달리기, 수영, 사이클링, 크로스컨트리 스키 등이 있습니다. 이들은 심폐 지구력을 강화하며, 규칙적으로 실시하면 체력이 점진적으로 향상됩니다. 또한, 인터벌 트레이닝 같은 고강도 간헐적 운동도 효과적입니다.

런닝