등산이 무릎건강에 안좋은가요?
건강을 위해서 집에서 가까운 뒷산을 매일 1시간30분 코스를 산행합니다
그런데 언제 부턴가 무릎이 약간씩 아프기시작합니다. 산행을 계속해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 효도르입니다.
네, 등산은 하체 근력강화에는 도움이 되나, 무릎 관절에는 좋지 않은 운동입니다. 통증이 있으시다면 당분간 등산을 자제하시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
등산은 다이어트, 하체근력 강화, 심폐 기능 강화 등 장점을 가지고 있지만 무릎관절에는 취약한 운동입니다.
무릎에 통증이 느껴지신다면 당분간 등산을 자제하고, 평지걷기나 수영 같은 운동을 추천드리며,
그래도 등산을 하시겠다면, 특히 하산시 하체에 부하되는 무게의 압박을 분산시켜 무릎관절을 보호해 줄 수 있는 '무릎보호대'와 '등산스틱'을 사용하시고, 등산 후 '냉찜질'을 하시면 부종과 통증에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 아무래도 등산의 경우 올라갈 때보다 하산할 때 무릎에 무리를 크게 줄 수 있습니다. 등산을 하고 싶으시다면 등산 스틱을 챙겨 가시거나 경사가 낮은 산에 가시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 독도는우리땅입니다.
저는 연골파열로무릎에 12개구멍을뚫고 쩔룩거리면서스프링보조기(69,900원)구입해서착용하고 200m높이
산을다니다가 블랙야크100대명산 완등 했답니다
지금은 스판무릎보호대만착용하고
2022년도에만 80개 산을완등했답니다
용기를가지시고 스틱사용은 등산,하산,
무조건사용하세요
안녕하세요. 와일드한종다리47입니다.
오르막길에는 도움이 될 것입니다
하지만 내리막길에서는 무릎에 큰 하중을
주기 때문에 등산스탁등을 활용하여
체중을 분산시켜야합니다
하지만 현재 평상시에도 무릎의 통증이
있다면 당분간 휴식을 취하고 통증이 낫기를
기다려주세요
감사합니다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
산행을하고 무릎이 아프시다면 산행을 중단하는게 좋습니다 아무래도 산행은 경사가 심하다 보니 무릎 관절에 스트레스가 많이 갈 수 있습니다 특히 기존에 무릎이 안 좋고 정렬 상태가 좋지 않다면 더욱 손상이 가속화될 수 있습니다
안녕하세요. 빼어난아나콘다71입니다.
등산이 꼭 무릎건강에 안좋은건 아닙니다.
산을 오를때에는 다리 근육을 키워주기 때문에 좋은데 하산할때 무릎에 충격을 받게됩니다.
그래서 스틱을 사용하면 하산시 무릎에 충격을 줄일 수 있습니다.
평상시에 무릎 주변의 근육을 강화하는 운동을 하면 등산으로 인한 무릎건강은 크게 신경쓰지 않아도 될겁니다.
도움이 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 차칸남자입니다. 산책인 무릎에 좋른 부분도 나쁜 부분도 있습니다. 오르락 하면서 무릎과 다히 건강에 도움이 되지만 내리막에서는 무릎레 치명적입니다. 오랜 산행도 마찬가지 입니다.
그럼 짧은 코스로 하시고 내리막길에서는 스틱을 꼭 이용하시는게 좋습니다.
