아침을 먹지 않는 습관이 몸의 균형을 무너뜨리게 되나요?

Question

아침을 먹지 않는 습관이 든 것이 벌써 25년이 넘었는데, 나이가 어릴때는 아침을 안먹어도 잘 버텼지만 이제는 나이가 들어서 아침을 제대로 먹지 않는 습관이 있으면 몸이 못버틸거라고 주변에서 이야기를 많이 하고 있습니다.

최근 피곤함이 잘 사라지지 않는데 이런 아침을 먹지 않는 습관과 저녁을 대신 더 많이 먹는 식단이 몸의 균형을 무너뜨리게 되는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침을 드시지 않는 식습관이 25년이시라면 그 상태로 몸이 적응되었을거라 생각 합니다.

나머지 2끼를 드실때 충분한 칼로리와 영양을 섭취하시고 운동을 병행 하시면 크게 무리가

없어 보입니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양학적인 측면에서 설명드리자면, 아침을 먹지 않는 습관은 혈당 조절에 영향을 미치기 때문에 피로감을 유발할 수 있습니다. 아침 식사를 거르면 혈당 수치가 떨어져 신체에 충분한 에너지가 공급되지 않아 피로를 느끼게 됩니다.

또한, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이 아침을 먹지 않고 저녁 식사를 대신 더 많이 먹는 것도 피로감을 유발할 수 있습니다. 식사를 먹으면 혈류가 소화기관으로 집중되어 운동과 뇌 활동 등에 필요한 에너지가 부족해지기 때문에 이러한 식습관은 지양하시는 것이 좋습니다.