잠을 자다가 너무 자주 깨어 푹자지를 못하는데 중간에 깨지 않고 푹잘수 있는 방법이 알고 싶어요

최근들어 밤에 잠을 자다가잠중간에 세시간 정도 자면 잠을 깨고 또 자다가 잠을 깨곤해서 많이 자도 피곤합니다. 그래서 한번에 길게 푹 잘 수 있는 방법을 알고 싶어요