건강관리
다이어트에 땅콩등 견과류는 도움이?
다이어트한다고 살을 빼려고 노력중인데 땅콩등 견과를 많이 섭취하는 편입니다.특히 땅콩을 즐겨먹는데요,다이어트에 도움이 안되나요,더 해로운가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
땅콩이나 아몬드 호두 같은 경우는 식물성 단백질이나 불포화지방산이
많이 들어 있어서 다이어트에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
견과류는 대부분 지방으로 이루워져있습니다. 이들을 간식이나 식사에 곁들여먹으면 포만감을 늘릴수있어 다른 음식섭취를 줄이거나 군것질을 줄이는데 도움이됩니더. 다만 과량섭취시에는 오히려 해가 될수있으니 적당량 섭취해야합니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
안녕하세요.
땅콩은 다이어트에 도움이 될 수 있는 영양가 있는 식품입니다. 땅콩은 고지방이지만 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 적절한 양의 땅콩을 섭취하면 포만감을 주고 대체 과자나 간식으로 먹을 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 땅콩은 고칼로리 식품이므로 너무 많이 섭취하면 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 다이어트 목표와 식단 전략에 맞춰서 적절히 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다.