다이어트에 땅콩등 견과류는 도움이?

Question

다이어트한다고 살을 빼려고 노력중인데 땅콩등 견과를 많이 섭취하는 편입니다.특히 땅콩을 즐겨먹는데요,다이어트에 도움이 안되나요,더 해로운가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

땅콩이나 아몬드 호두 같은 경우는 식물성 단백질이나 불포화지방산이

많이 들어 있어서 다이어트에 도움이 많이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

견과류는 대부분 지방으로 이루워져있습니다. 이들을 간식이나 식사에 곁들여먹으면 포만감을 늘릴수있어 다른 음식섭취를 줄이거나 군것질을 줄이는데 도움이됩니더. 다만 과량섭취시에는 오히려 해가 될수있으니 적당량 섭취해야합니다.

제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요

오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂

Answer 3

안녕하세요.

땅콩은 다이어트에 도움이 될 수 있는 영양가 있는 식품입니다. 땅콩은 고지방이지만 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 적절한 양의 땅콩을 섭취하면 포만감을 주고 대체 과자나 간식으로 먹을 수 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 땅콩은 고칼로리 식품이므로 너무 많이 섭취하면 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 다이어트 목표와 식단 전략에 맞춰서 적절히 땅콩을 섭취하는 것이 좋습니다.