다이어트에 땅콩등 견과류는 도움이?

다이어트한다고 살을 빼려고 노력중인데 땅콩등 견과를 많이 섭취하는 편입니다.특히 땅콩을 즐겨먹는데요,다이어트에 도움이 안되나요,더 해로운가요?