밤에 잠을 늦게자네요 방법좀요

Question

아이가 밤에 11시는 기본이고 참 늦게 자네요 방법이 있나요책도 읽어주고 낮에 충분히 놀았는데도 밤이면 잠이 안온대요 방법공유좀요

이중원 초등학교 교사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다. 잠들기 한 시간전에 따뜻한 물로 목욕을 한 후 잠잘 준비를 합니다. 9시쯤 부터 깜깜하게 소등하고 할 말이 있으면 작은 목소리로 속삭이기 등 잠잘 준비를 최소 한시간 전에 한 후 부모님도 같이 누워 주세요백색소음도 도움이 됩니다.

김인혜 보육교사 · Answer

안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.낮에 에너지를  소비할수있는 외부활동을 해주시고 낮잠도 정해진시간에 재울수있도록 노력해야됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.아이가 밤에 잠을 늦게 자니 걱정이 되겠습니다. 우선 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하는게 중요합니다.잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.잠 잘 준비가 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 전자기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 일정한 시간에 불을 끄는 등 수면 습관을 만들어주시고 자기 전에 스트레쳉이나 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것이 도움이 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김원창 육아·아동전문가입니다. 책만 읽어주실게 아니라 신나는 신체활동을 하기를 추천드립니다^^그로 인해 에너지 소모를 많이 하는게 도움이 됩니다

전지훈 아동심리상담사 · Answer

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.아이가 낮에 많이 움직일 수 있도록 해주세요신체 활동을 많이하면 밤에 일찍 잠이 들 수 있답니다. 그리고 잠자기 전에 목욕을 하면 몸이 노곤해지면서 스르르 잠이 들 것입니다

심은채 유치원 교사 · Answer

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.밤에 일찍 재우기 위해선, 매일 일정한 시간에 재우는 게 중요합니다. 매일 같은 시간에 재우는 습관을 들이면 신체의 리듬도 수면 패턴에 의해 움직이게 되어 있습니다

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.아이가 수면시간이 늦을 경우 규칙적인 시간과 수면환경을 만들어주시는 것이 중요합니다. 수면환경은 수면에 집중할 수 있도록 가전제품 등을 치워주시고아이가 잠을 자려고 하지 않아도 수면을 시도하세요. 습관이 되면 수면패턴이 정착될 것입니다. 참고하세요.

천지연 보육교사 · Answer

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.아이에게 노는 시간과 잠자는 시간을 명확하게 구분 시켜주도록 하세요.잠자리에 눕히고 아이가 잠이 오지 않는다고 한다 하더라도 이 시간에는 잠을 자야 하는 시간임을 말하여 주도록 하세요.그러나 아이가 너무 잠을 못잔다 라고 한다면 병원 상담을 받아보시는 것도 좋겠습니다.

견실한시라소니109 · Answer

안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.아이에게 체력을 키울 수 있고 건강에 좋은 운동을시켜주세요 그리고 자기 전에 따뜻한 우유도 먹여보세요

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.낮에 에너지를 소비할 수 있는활동을 더 하게 하시길 바랍니다. 그리고 낮잠시간을 줄여주시길 바랍니다.

이은별 보육교사 · Answer

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.평소에 수면시간을 일찍 당겨보는것이 좋으며아이와 함께 수면의식과 패턴을 만드시면 도움이될것입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.6개월 전후로는 밤에 푹 자는 아기가 많으며 9개월 이후부터는 낮잠을 두 번 정도 잡니다.밤에 잠을 일찍 재우기 위해서는 오후 4시 이후에는 낮잠을 재우지 않는 것이 좋고 한 번만 낮잠을 재운다면 2시간을 넘기지 않는 것이 적당합니다.

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