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흰살 생선과 등푸른 생선 중 어떤게 더 단백질이 풍부한가요?

다이어트를 하게되면 단백질을 꼭 섭취하라고 하는데, 단백질 섭취할 때도 한가지 음식만 먹지 말고 골고루 돌아가며 먹는게 좋다고 하더라구요. 그래서 육류말고 생선도 중간중간 섭취하려고 하는데 흰살생선과 등푸른 생선 중에 어떤 생선이 더 단백질이 풍부한지 궁금합니다.

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    2개의 답변이 있어요!
    • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

      어종에 따라 다르지만 흰살생선은 기름기가 적고 단백질이 풍부한편이며

      등푸른생선은 오메가3 등의 불포화지방산이 풍부합니다.

    • 탈퇴한 사용자
      탈퇴한 사용자

      안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

      생선에도 붉은살 생선과 흰살 생선 있는데 단백질 함량은 흰살 생선이 훨씬 더 많습니다.

      그렇게 때문에 흰살 생선을 더 드시는 것이 도움이 됩니다