하나의 형식을 짜놓고 비슷한걸 돌려가면서 먹어보려 합니다.
아침-현미쌀밥,상추겉절이,다시마 두부말이 찜
점심-버섯 채소볶음밥, 미역국, 열무김치, 사과1/2개
저녁-닭 가슴살 150G조각, 고구마 1개,야채 샐러드
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
그래도 충분히 칼로리도 낮고 영양적으로 균형이 어느정도 맞을것 같습니다.
중간에 배고프실때 간식은 어떤걸로 하시나요?
아몬드나 호두 정도로 드시거나 바나나도 생각해 보시길 바랍니다.
