안녕하세요. 수려한백로159입니다.
개인적으로 몇 년전에 금연에 성공한 경험으로 말씀드리면, 일단 보건소 가서 진단 받고 니코틴 패치랑 여러 보조 도구를 수령해서 최대한 활용하는 게 중요합니다.
특히 담배 자체의 중독성도 있지만 습관성도 큰 부분을 차지하기 때문에 하루 루틴 중에서 담배가 생각날만한 그런 경우들을 최대한 변화를 주고, 주변에도 금연한다고 알려서 외부적인 강제력도 동원할 필요가 있습니다.
또 술 자리에서 특히 담배가 많이 땡기는데, 이것 때문에 술자리도 최대한 줄이기도 했네요.
어쨋든 금연 정말 쉽지 않은데, 일단 하고자하는 의지랑, 사소한 노력들이 중요한 것 같습니다.
