복근 근력을 강화시킬 수 있는 운동방법 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요. 복근 근력을 키울려고 하는데 윗몸일으키기 이외에는 딱히 생각나는것이 없기에 혹시 다른 좋은 방법이 없는지 궁금합니다

Answer 1

플랭크도 복근 근력 강화에 도움을 주고 행잉 레그 레이즈, 할로우 바디 홀드, 바이시클 크런치와 같은 자세를 반복적으로 해주시면 복근 근력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 

Answer 2

배에 힘을 기르려면 누워서 다리를 천천히 들었다가 내리는 동작이 참 좋습니다 허리에 무리가 안 가게 손을 엉덩이 밑에 깔고 해보시면 아주 좋지요 그리고 엎드려서 몸을 일자로 꼿꼿하게 버티는 자세도 복부 근육을 단단하게 만드는데 아주 효과가 좋으니까 틈틈이 해보시면 근력 키우는데 큰 도움이 되실 겁니다.

Answer 3

안녕하세요

복근운동에는 철봉 운동으로 철봉 잡고 다리를 최대한

배쪽으로 당기고 반복하면 효과가 그만큼 좋으나

힘은 그만큼 드네요

Answer 4

철봉타고 발이랑 무릎이랑 계속 올리면서 반복하시면 허벅지랑 복근쪽엄청땡길텐데 군대에서 많이하는운동이긴해요. 대부분이렇게 복근운동했어요