시금치는 어떠한 영양성분과 효능이 있는지 궁금합니다

안녕하세요 시금치 무침으로 먹으면 항상 육류 등에 기름진 식단에서 약간의 해방감을 가질 수 있는데요시금치의 영양성분과 효능은 어떤 것이 있나요