채소를 많이 먹고자 가끔씩 월남쌈을 밥대신 먹는데 라이스페이퍼가 꽤나 칼로리가 높다고 들어서요 한끼에 몇장정도 먹는게 적당할까요? 그외 주의사항 있으면 알려주세요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
월남쌈은 여러 야채와 라이스페이퍼를 사용을 해서
먹는 음식입니다.
그런데 야채는 괜찮지만 라이스 페이퍼가 사람들이 걱정을 많이 하시는데요
라이스페이퍼 한장 칼로리는 보통 20-25 칼로리로
밥 한끼 분량으로 본다 그러면 15장 정도로 드시는 게
좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
라이스페이퍼 한장에 16칼로리이니까 밥한공기가 210칼로리 정도 되요 계산하면 13장정도가 나오네요
