식사로 월남쌈 먹을 때 주의할점있을까요?

Question

채소를 많이 먹고자 가끔씩 월남쌈을 밥대신 먹는데 라이스페이퍼가 꽤나 칼로리가 높다고 들어서요 한끼에 몇장정도 먹는게 적당할까요? 그외 주의사항 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

월남쌈은 여러 야채와 라이스페이퍼를 사용을 해서

먹는 음식입니다.

그런데 야채는 괜찮지만 라이스 페이퍼가 사람들이 걱정을 많이 하시는데요

라이스페이퍼 한장 칼로리는 보통 20-25 칼로리로

밥 한끼 분량으로 본다 그러면 15장 정도로 드시는 게

좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

라이스페이퍼 한장에 16칼로리이니까 밥한공기가 210칼로리 정도 되요 계산하면 13장정도가 나오네요