생활
여름보다 겨울에 자고 일어나면 더 피곤한 이유가 뭘까요?
여름엔 자고 일어나도 피곤함을 느낀적이 없었는데 겨울에 자고 일어나면 뭔가 몸이 경직됐다고 할까 오히려 더 피곤함이 느껴지는데 이런 현상은 뭘까요??
9개의 답변이 있어요!
계절에따라 자고일어나면 피곤함이 다르다? 자는 시간이랑 기상시간도 똑같은데 그런가요? 그냥 기분이 그런거 아닐까요? 아니면 날이 추워서 그런 영핳이 있을수도 있겠네요
여름보다 겨울에 자고 일어나면 더 피곤함을? 겨울에는 더 자는것같지만 공간이 여름보다는 춥기때문에 아무래도 잠을 잘때 움추리고 자기태문에 피곤함을 더 느끼지 않을까요??
여름보다 겨울에 더 피곤한 이유는 일조량 부족으로 인해 수면 호르몬인 멜라토닌이 더 많이 분비되고, 기분을 조절하는 세로토닌 분비가 줄어들기 때문입니다. 겨울은 낮이 짧고 밤이 길어 멜라토닌 분비 시간이 늘어나 잠이 덜 깨고 피로를 느끼게 됩니다.
주요 원인
멜라토닌 분비 증가: 겨울은 해가 늦게 뜨고 일찍 지기 때문에, 우리 몸은 어둠에 반응하여 멜라토닌(수면 호르몬)을 더 많이, 더 오래 분비합니다. 이는 잠에서 깨어나기 어렵게 만듭니다.
세로토닌 감소: 햇빛의 양이 줄어들면 기분을 좋게 만드는 세로토닌 분비도 함께 줄어듭니다. 세로토닌 분비가 줄면 기분이 저하되고 무기력함을 느끼기 쉽습니다.
겨울이 더 피곤한 가장 큰 이유는 햇빛의 영향으로 해가 늦게 뜨고 일조량이 적기 때문에 세로토닌 호르몬이 적게 발생하고 이는 밤에 수면 호르몬인 멜리토닌이 오래 남아서 아침에도 아직 밤으로 착각해서 덜 깬 상태이기 때문입니다. 겨울에는 날씨가 추워 창을 닫고 난방하는 경우가 있는데 이때 이산화탄소가 쌓이고 산소가 즐어들면서 뇌로 가는 산소량이 감소해 피로감을 느끼게 됩니다. 여름에는 날이 더워 몸의 체온을 떨어트리며 숙면을 하는데 겨울은 반대로 몸의 체온을 올리면서 수면 리듬에 방해를 받아 제대로 숙명을 취하지 못해 피곤한 경우도 있습니다.
여름보다 겨울에 자고 일어나면 몸이 더 피곤하다고
느끼는것은 당연할것 같은데요 여름은 해가 일찍떠서 일어나기 쉽죠 겨울에는
아침이 어둑어둑 해서 일어나기도 싫고 그러니 몸이
더 무겁지 않을까요 아무래도 햇빛을 덜보니 우울감도
생기구요 그러니 몸이 찌뿌드 하는것이 아닐까요
겨울에 자고 일어나면 여름보다 더 피곤함을 느끼는 이유는
낮은 햇빛(일조량)과 신체 에너지 소모 증가, 활동량 저하가 주된 원인입니다.
개선 방법은
낮 시간에 30분 이상 햇빛을 쬠
실내 습도 유지(가습기, 젖은 수건)
매일 간단한 팔‧다리 운동, 반신욕, 족욕 등
날씨가 추워짐에 따라 발생하는 문제인데요.
정확히 말씀드리자면 일조량 감소로 인한 멜라토닌 분비 증가, 체온 유지를 위한 에너지 소모 증가, 그리고 신체 활동량 감소입니다.
일조량이 줄면 졸음을 유발하는 멜라토닌 호르몬이 더 많이 분비되고, 추위 때문에 몸이 체온을 유지하는 데 에너지를 더 많이 쓰게 되며, 활동량이 줄어들면서 신체 리듬이 변해 피로를 느끼기 때문입니다.