손목이 아플 때는 어떻게 해야 될까요?

Question

직업 특성 상 손목을 많이 쓰는데 계속 아픈지 손목을 종종 돌리곤 하는데 친구한테 해줄 수 있는 영양제나 호전될 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 마사지기 같은 것도 효과가 있을까요? 손도 잘 붓는 거 같아요ㅠㅠ

김덕현 · Accepted Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목통증이있다면 보호대착용이나 손목받침대를사용하는것이 좋은데요 또 평소 스트레칭과 운동을통해서 손목관절의 안정성을 키우는것이 중요합니다통증이심하다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니ㅏㄷ~!

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 통증과 붓기는 과사용, 염증, 힘줄 인대 부담 때문일 수 있습니다 손목은 사용을 줄이고 가볍게 스트레칭, 손목 보호대 착용이 우선입니다영양제는 단독으로 효과가 제한적이고 오메가3, 글루코사민 등은 보조적 도움 정도 생각하면 됩니다. 마사지기 사용은 과도한 압박이나 통증 유발 시 피하고 가벼운 혈액순환 목적으로만 사용하는 것이 안전합니다!

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 마사지기는 손목을 치료하는데 있어서 도움은 안되지만 관절과 근육의 컨디션 관리는 도움을 줄 수 있습니다.지금과 같은 상황은 손목 관절의 무리한 사용으로 인한 과사용 통증으로 보여지며 무리하게 움직이지않게 주의가 필요합니다.테이핑 또는 손목 보호대를 이용하시길 추천드리며 근본적인 치료를 받아보시길 추천드립니다^^

이동진 · Answer

친구분이 손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목 인대나 건에 염증이 발생한 것으로 보입니다.냉찜질을 해주시고 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.손목에 부하를 줄때 손목보호대를 착용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.친구분이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목사용이 많은 경우 보호대를 착용하거나 가정용 마사지기를 사용하는 방법, 열감이 있는 경우 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.그러나, 일시적인 증상완화만 되는 경우도 많으므로, 심한 경우에는 병원에서 전문적인 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.