매운거 먹었을 때 빨리 진정시킬 수 있는 방법은 무엇인가요?

매운걸 잘 못먹는 편인데 매운게 좋아서요. 매운거 먹고나서 입안이 얼얼할 때 매운걸 빨리 진정시킬 수 있는 방법이 어떤게 있을까요?