매운 것 먹었을 때 빨리 진정시키는 방법은?

안녕하세요.

평소에 매운 걸 잘 못먹어서 잘 안먹는데요.

가끔 먹고 싶어서 먹으면 너무 매워서 어떻게 못하겠는거 있죠..

어떻게 해야 빨리 매운걸 없앨 수 있을까요??