당뇨병환자가음식을가려야하는데어느음식을피하는게좋을까요

Question

나이

45

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

당뇨병

초기당뇨라서당황스럽네요

건강관리식단이궁금합니다

당뇨환자는음식가려섭취하면혈당조절도가능한가요?

운동은어떤운동이좋은지

Answer 1

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

당뇨 때문에 걱정이시군요.

당뇨전단계에서는 우선 식습관과 운동을 포함한 생활습관 개선이 가장 중요합니다.

식단은 당이나 탄수화물이 많은 식단은 제한하고 채소류를 많이 먹는 것이 도움됩니다. 당이 많은 과일은 당뇨예방에 좋은 음식들은 아닙니다. 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

또한 규칙적인 운동도 당뇨를 개선하고 예방하는데 매우 도움이 됩니다. 걷기나 달리기 등을 꾸준히 하는 것도 좋고 수영을 하는 것도 좋습니다. 땀이나고 숨이 찰 정도의 강도로 꾸준하게 매일 하는 것이 중요합니다. 어떤 운동을 하는지는 크게 중요한 것은 아닙니다.

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Answer 2

당뇨병이 있을 때에는 혈당을 관리하는 것이 중요하며, 관련하여서는 약물 복용과 함께 식습관 및 생활 습관을 잘 관리하는 것이 중요합니다.

혈당을 관리하는 것에 있어서 혈당을 떨어뜨리기 위해서 효과적인 음식 같은 것은 따로 존재하지 않습니다. 오히려 식단 조절이 중요하며 어떠한 음식을 먹지 않는지 중요합니다. 간단하게 설명하자면 탄수화물과 당분이 많은 음식물은 섭취할 경우 혈액 내 혈당이 급격하게 치솟을 수 있기 때문에 피해주어야 하며, 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 원활한 당 조절을 유도할 수 있습니다.

생활 습관 조절에는 운동을 해주는 것 또한 중요한데, 운동은 매 식후 30-1시간 가량 간단한 유산소 운동을 하여 혈당 상승을 최대한 억제시켜 주어야 하며 장기적으로는 근력을 키워 기초대사량 및 근육의 당 사용을 최대한 높여놓는 것이 좋습니다.

마지막으로 음주를 하게 되면 직접적으로 췌장에 무리를 주기 때문에 당 조절에 매우 불리합니다. 절주 및 금주를 하는 것이 바람직합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

당뇨식이로 드시는게 좋습니다.

혈당을 갑작스럽게 상승시킬수 있는 고당 식품은 피해야합니다.

Answer 4

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

초기 당뇨를 진단받으신 것 같으며, 이에 대해 걱정이 있으신것 같습니다.

일반적으로 당뇨는 그 자체론 (다음/다뇨/다갈) 정도의 증상만 보여 쉽게 생각하기 쉬우나, 합병증 관리가 되지 않는다면 매우 위험한 질환입니다.

일반적으로 고탄수화물 식이를 피하는 것이 중요합니다.

일반적으로 당뇨는 인슐린에 대한 민감도가 낮아진 것을 의미하는데, 인슐린의 민감도를 높히기 위해서는 근육량을 높히는 것이 중요하며 단순히 유산소 운동을 하기보단, 근력 운동도 함꼐 해주는 것이 매우 중요하단 말씀 드립니다.

초기 당뇨라 하더라도, 관리가 매우 중요하며, 단순히 생활습관 개선을 도모하기 보단 전문적인 의료적 관점에서의 상담 또한 받아보시길 권유드리며, 내과에 내원해보시길 바랍니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

당뇨 관리를 위해서는 일반적인 곡류 보다는 오트밀, 통곡물 빵 등이 추천되며, 당근 및 녹두 같은 전분을 포함하지 않는 채소와 콩류 등이 추천됩니다.

또한 운동의 경우는 근력운동도 중요하지만 꾸준한 유산소 운동이 가장 추천이 됩니다.

감사합니다.

Answer 6

안녕하세요.

당뇨병에 좋은 음식은 당지수가 낮은 음식(혈당을 천천히 올리는 음식)들이며,

해조류, 녹조류, 두유, 아몬드, 땅콩, 콩류, 저지방 우유, 달걀, 치즈, 딸기, 아보카도,

토마토,오이, 시금치등 단맛 적은 과일과 채소 등이 당뇨에 도움이 됩니다. 무엇보다

아침 식전, 점심 식후 각각 자가 혈당을 체크함으로써 혈당 조절이 잘 되는 지 확인

하는 습관을 갖는 것이 필요합니다.