턱걸이했는데 근육통이 1주일 넘게갑니다.

Question

성별

남성

나이대

21

제가 마르기도하고 운동을 안해서 운동을 좀 하려고 턱걸이를 밴드로 받쳐서 했는데 다음날 부터 광배에 근육통이 1주일넘게 가고있습니다 지금. 양팔을 올리면 근육통이 생기면서 팔에 힘이 빠지는데 심각한가요..?ㅇ

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

운동을 오래 쉬었다가 턱걸이 같은 고강도 동작을 하면 광배근 어깨 주변 근육에 심한 지연성 근육통이 나타날 수 있습니다.

1주일 정도 통증이 이어지는 것은 근육 회복 과정에서 흔히 있는 현상입니다. 팔을 올릴 때 힘이 빠지는 느낌도 근육 피로와 염증 때문에 나타날 수 있으며 보통 서서히 회복됩니다!

Answer 2

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

안하던 운동을 무리하게 하신 뒤에는 통증이 나타날 수 있으니 2주까지는 휴식을 취하며 기다려보시고, 이후에도 통증이 사라지지 않는다면 정형외과를 방문하시기 바랍니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

1주일 이상 지속되는 근육통과 팔의 힘 빠짐은 과도한 운동으로 인한 근육 손상일 가능성이 있습니다. 하지만 심각한 손상인지 여부는 증상의 정도와 지속 기간에 따라 달라질 수 있습니다.

만약 증상이 심해지거나 오랜 기간 지속된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 추가적인 검사를 통해 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 결정할 수 있습니다.

또한 운동을 재개할 때는 점진적으로 강도를 높이고, 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하는 것이 근육 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

하지 안던 운동을 시작하며 생긴 근육통의 가능성이 생각됩니다. 운동을 쉬고 충분한 휴식을 취하며 근육을 이완시킬 수 있는 마사지나 온찜질이 도움이 되겠습니다. 만일 증상의 호전이 없거나 악화시 정형외과적 진료를 통해 근 손상 여부 확인이 필요하겠습니다.