아이가 밤새 잠을 안자고 놀라고 하네요 어떻게 해야 항까요?
아이가 밤새 잠을 안자고 놀라고 하네요 어떻게 해야 항까요?
자라고 해도
자꾸 버티네요 화도 내고 설득도 하는데... 어찌하먄 좋은 잠자리습관을 들일 수 있을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
아이가 놀면서 잠을 자지 않으려고 하니 걱정이 되겠습니다.
잠을 자기 위한 수면 의식을 만들어주는 것이 필요합니다.
매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.
전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이의 몸에 에너지가 넘쳐서 그렇습니다. 위와 같은 상황에서 아이를 너무 혼내거나 나무라지 마시고 일단 낮 시간 동안 더 활발하고 충분하게 놀 수 있도록 분위기와 환경을 조성해 주세요. 아이가 잠을 자는 일정한 시간을 정해서 습관을 길러주셔야 되는데 약 2주 ~3주 정도 시간이 걸릴 겁니다. 조명을 어둡게 해주시고 함께 사는 가족들께서는 잠을 자는 분위기를 연출하시고 아이가 잠을 잘 수 있게 해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
밤에안자려고하는아이
1.수면시간규칙정하고 그시간에는수면에들게하기
2.가족모두위의사항을지킴
자연히환경적으로 통일이되면
아이도수면에들겁니다
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들이 잠을 자지 않고 버티는 경우 수면습관을 정착하실 필요가
있습니다. 야간 10시 이전에는 수면을 취하도록 하는 습관을 정착해보세요.
이를 반복하시고 아이가 수면에 들지 않더라도 같은 시간에 수면방에 들어가는 습관이
중요합니다. 참고하세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이에게 일정한 수면 패턴을 만들어보시는것이 좋습니다
일정한 시간에 일정하게 씻고 마사지하고 책읽기 등을 꾸준히 반복하다보면 수면패턴이 맞추어질수있을것입니다.
