밤에불면증이심해서 잠이잘안오는데 숙면을취하는방법이없을까요?잠을제대로못자니 몸이피곤하고 졸려죽겠어요 많은관심부탁드립니다
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
밤에 잠이 안올때는 주위 환경이 빛이 없어야합니다. 저녁 늦게 음식을 안먹는것이 좋습니다.
저녁 가벼운 운동도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 활달한남생이178입니다.
저도 불면증으로 고생 많이 했었는데 자기전엔 휴대폰 사용량을 줄이시고 불을 끄시고 캔들향초나 아로마오일등을 사용해보세요. 효과 좋습니다
안녕하세요. 풋풋한달팽이1004입니다.
운동을 한번 시작해보시는게 어떤가 듭니다.
저는 운동을 하고나서 부터 몸도 한결 가벼워진것 같고 잠도 예전보다 쉽게 잘자더라구요.
도움이 대었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 동동동동입니다.
자기 전에 유산소운동을 해보세요 전 조깅을 저녁먹고 하러가는데 한번하고 오면 잠이 잘오네요.. 음악감상이나 독서를 하셔도 효과 있으실꺼에요
