달리기를 할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?

Question

안녕하세요 아하님들! 달리기를 시작하려고 하는데, 부상을 방지하기 위해 주의해야 할 점이나 올바른 자세에 대해 알고 싶습니다.

Answer 1

걷기는 발바닥의 뒤꿈치가 지면에 닿으면서 시작되고 달리기는 발의 중간에서 발가락 쪽으로 지면에 닿으면서 시작되는 것으로 큰 차이가 있어요. 특히 달리기할 때 뒤꿈치가 바닥에 많이 닿게 되면 관절의 부상이 생길 수 있으므로 주의해야 해요.

Answer 2

달리기할때 유의할 점은 우선 무릎을 보호하기 위해서 쿠션감이 좋은 운동화는 필히 착용하시기 바랍니다.

그리고 부상 방지하기 위해 워밍업과 스트레칭 하시기 바랍니다.

Answer 3

달리기를 할 때 주의할 점은 달리기 전에 충분한 발목 운동과 상체를 스트레칭 하여 부상의 위험을 낮춰야 하고 달리기 시에는 발목이 꺽이지 않도록 지면에 반발력을 잘 이용해야 합니다.

허리는 곧게 펴고 팔은 앞뒤로 흔들어야 합니다.