비타민을 약으로 사먹는 것 보다 이왕이면 음식으로 섭취하는 것이 좋을 것 같은데,
비타민B가 곡류에 많이 들어 있다고 들었습니다.
구체적으로 어느 곡류에 많이 있는지 알 수 있을까요?
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
보리는 비타민 B1(thiamin), 비타민 B2(riboflavin), 비타민 B3(niacin), 비타민 B6(pyridoxine), 비타민 B9(folate) 등 다양한 비타민 B가 함유되어 있습니다. 또한, 보리는 단백질, 식이섬유, 미네랄 등도 다양하게 함유되어 있어 건강한 식습관을 유지하기에 좋은 식품입니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
현미는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 B9 등 다양한 비타민 B가 풍부합니다. 또한, 현미는 섬유질과 항산화제도 풍부하여 건강에 매우 좋습니다.
안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
견과류나 바나나가 비타민 B가 풍부한것으로 알고 있습니다. 비타민B는 종류가 다양해서 각 식품마다 함유하고 있는 비타민이 차이가 있습니다.
안녕하세요. 헐렁한수세미805입니다.
쌀밥만 먹으면 비타민B1 부족 하기에 팥을 섞어 지으면 영양균형이 맞아요.
팥이 곡류중 비타민B1이 가장 많아요
