안녕하세요. 면역력에는 비타민b가 좋은것으로 알고있어요. 그래서 많이 먹어야될거 같아요. 그럼 비타민b가 많이 함유된 식재료는 뭐가있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
비타민B가 많은 음식으로 콩류. 견과류. 생선. 달걀 노른자. 통곡물. 시금치. 소고기. 유제품. 바나나 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
현미, 보리, 호박씨, 땅콩, 녹두, 등이 비타민 B1을 풍부하게 함유하고 있으며
닭고기, 살구, 아스파라거스, 콩류, 땅콩 등이 나이아신을 풍부하게 함유하고 있습니다.
곡물과 곡류: 보리, 현미, 귀리 등
콩과 콩류: 대두, 검은콩, 녹두 등
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등
육류: 닭고기, 소고기, 돼지고기 등
해산물: 오징어, 멸치, 꽃게 등
채소와 과일: 아보카도, 바나나, 아스파라거스, 시금치 등
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
비타민 B를 다양하게 함유하는 식품에는 귀리, 보리,콩류, 시금치, 케일, 난류, 육류 등이 있습니다
