비타민 b가 많이 함유된 식재료는 뭐가있나요?

Question

안녕하세요. 면역력에는 비타민b가 좋은것으로 알고있어요. 그래서 많이 먹어야될거 같아요. 그럼 비타민b가 많이 함유된 식재료는 뭐가있나요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

비타민B가 많은 음식으로 콩류. 견과류. 생선. 달걀 노른자. 통곡물. 시금치. 소고기. 유제품. 바나나 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

현미, 보리, 호박씨, 땅콩, 녹두, 등이 비타민 B1을 풍부하게 함유하고 있으며

닭고기, 살구, 아스파라거스, 콩류, 땅콩 등이 나이아신을 풍부하게 함유하고 있습니다.

Answer 3

1. 곡물과 곡류: 보리, 현미, 귀리 등

2. 콩과 콩류: 대두, 검은콩, 녹두 등

3. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등

4. 육류: 닭고기, 소고기, 돼지고기 등

5. 해산물: 오징어, 멸치, 꽃게 등

6. 채소와 과일: 아보카도, 바나나, 아스파라거스, 시금치 등

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

비타민 B를 다양하게 함유하는 식품에는 귀리, 보리,콩류, 시금치, 케일, 난류, 육류 등이 있습니다