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비타민 B는 우리 몸의 에너지 대사에 필수적인 영양성분으로써, 다양한 음식에 함유되어 있으며, 육류, 해산물, 콩류, 견과류, 씨앗, 곡물, 과일, 채소에 많이 들어 있습니다.
비타민 B를 골고루 섭취하기 위해서는 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
육류: 간, 돼지고기, 소고기, 닭고기, 생선
해산물: 연어, 참치, 고등어, 꽁치, 새우
콩류: 콩, 두부, 렌틸콩, 완두콩, 병아리콩
견과류: 아몬드, 호두, 피칸, 땅콩, 캐슈넛, 마카다미아넛
씨앗: 아마씨드, 호박씨, 해바라기씨, 치아 씨드
곡물: 통곡물, 퀴노아, 귀리, 현미
과일: 바나나, 아보카도, 오렌지, 키위, 사과
채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 고구마, 케일
