어깨 소리 안 나게 운동하는 법 좀 알려주세요

Question

계속 어깨 운동을 하거나 다른 운동을 할 대 계송 어깨에서 뼈 소리가 뚜둑 하면서 나는데 날 때는 계속 아는데 안좋은 거로 알고 있어 팁 좀 주세요ㅜ

Answer 1

어깨에서 뼈 소리가 나는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 일반적으로 관절이 부딪히거나, 근육이나 인대가 늘어나면서 발생하는 소리일 가능성이 높습니다.

어깨 근육을 스트레칭하여 근육과 인대를 유연하게 만들어줍니다. 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지해야 합니다. 어깨를 과도하게 굽히거나, 회전시키는 등의 동작은 피해야 합니다. 너무 무거운 무게를 사용하면 어깨에 무리가 갈 수 있습니다. 자신에게 맞는 무게를 선택해야 합니다. 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 운동 후에는 어깨를 충분히 쉬어주어야 합니다.

만약 어깨 소리가 지속되거나, 통증이 동반된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

저도 어깨를 과하게 움직일때마다 소리가 뚝뚝나서 너무 걱정이되 병원도 갔었는데 크게 문제가 되는 부분은 아니라고 하시네요 괜찮습니다

Answer 3

그건 원인이 다양해서 평가를 먼저 해보아야 정확한 진단이 가능하고 그에 맞는 운동처방도 할수있습니다 일반적으로는 외회전근 강화운동이 필요합니다

Answer 4

아무래도 나이가 들고 오래 쓰다 보면 근육이나 뼈에 이상이 생겨서 소리가 나더라고요 그럴 때는요 너무 격하게 하지 말고요 천천히 돌리세요