치아관리를 위해서 좋은 음식은 무엇인가요?

양치는 주기적으로 하고 있는데요. 먹는 음식으로도 치아 건강을 지킬 수 있는지 궁금합니다. 어떤 음식을 먹으면 충치 예방에 좋나요?