유산소 운동, 무산소 운동의 차이점?

Question

유산소 운동과 무산소 운동을 들어보긴 했는데 정확히 무슨 차이인지 모르겠어요. 유산소 운동에는 무슨 운동이 있으며 무슨 목적으로 해야 하는지 무산소 운동도 같은 것이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 소중한후루티9입니다

유산소 운동과 무산소 운동은 에너지 공급 경로와 운동의 특성에 따라 구분됩니다.

유산소 운동

- 에너지를 소모할 때 산소를 사용하는 운동입니다.

- 주로 지구력을 향상시키고 심혈관 기능을 강화하는 데에 효과적입니다.

- 예시: 달리기, 수영, 자전거 타기 등

- 목적: 체지방 감소, 심혈관 기능 향상, 전반적인 건강 유지

무산소 운동

- 에너지를 소모할 때 산소를 사용하지 않는 운동입니다.

- 근력을 향상시키고 근육을 발달시키는 데에 중점을 두는데 효과적입니다.

- 예시: 역기구 운동, 유연성 운동, 무게 중량을 이용한 운동 등

- 목적: 근력 증가, 근육량 증가, 신체 형태 개선

Answer 2

유산소의 경우 근력운동이 아닌 지구력과 체력을 길러주는 운동입니다. 러닝 걷기 등산과 같은 것을 유산소 운동이라고 합니다

무산소 운동의 경우 근력 운동을 말합니다. 우리가 아는 아령이나 팔굽혀펴기 등 근력을 올리기 위한 운동을 무산소 운동이라고 합니다.

Answer 3

유산소 운동: 체지방 감소, 심폐 기능 향상, 혈액순환 개선 등의 효과가 있습니다.

무산소 운동: 근력 및 근육량 증가, 대사 촉진 등의 효과가 있습니다.

Answer 4

아주 간단하고 이해하기 쉽게 적어보자면

무산소의 경우에는 근력운동 이라고 보시면 됩니다.

유산소의 경우에는 지구력 운동 이라고 생각하심 됩니다.

근력운동(스쿼트,벤치프레스 같은 헬스)

지구력운동(달리기,자전거타기)