운동을 한 뒤 근육통이 생기는 이유가 뭔가요?

Question

격한 운동을 하면 근육통이 생기기 마련인데, 근육통은 왜 생기나요? 또, 근육통이 생기고 없어진 뒤에는 그 자리에 무슨 변화가 일어나나요?

Answer 1

안녕하세요. PB.지후입니다.

고강도의 운동후나 오랜만에 운동을 할경우 근육통이 발생하는건 잘 아시리라 생각합니다.

근육통은 근육에 무리한 힘을 가하여 피멍및 찢어짐이 발생하여 생기는것으로 보통 2~3일간은 만지기만 하여도 아플것입니다.

처음 근육통을 겪으신뒤 최소 48시간은 단백질 보충과가벼운 운동및 스트레칭으로 풀어주셔야 장기간 프로젝트에 리스크없이 하실수 있으실 겁니다.

근육통이 사라진뒤 서서히 강도를 늘려야 근육통 발생을 방지할수 있으며 바로 드라마틱한 효괴를 보실순없겠지만 단백질 보충과 식단관리를 겸하여 하시면 발달되지 않은 근육들이 서서히 자리를 잡아가며 효과를 보시겠습니다.

단시간에 이루려 강도를 급격하게 올리거나 근육통이 발생하여도 끊기지않고 강도를 유지하시면 장기적으로 근손실, 근육파열로 병원 치료를 받으실수 있으니

이점 유념하시고 운동은 장기프로젝트로 생각하시어 건강한 몸으로 가꾸시기 바랍니다.