아이가 새벽에잠을자요 아침에못일어나요
이제 7살인데 저녘늦게 잠을잡니다
그러다보니 아침에 일어나질못합니다 얼집못간적도있구요 밤에잠이안온다는데 생활변화하는 방법좀없나요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
아이가 늦게 자는 것 때문에 걱정이군요.
먼저 매일 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.
그런 다음 잠자리에 누운 후에 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
우선적으로 해주셔야하는 조취는 현재 아이가 잠을 푹 잘 수 있게 밝은 낮 시간 동안에 최대한의 활동을 부지런히 시키셔야 하는것입니다. 아이들의 입장에서는 몸속의 에너지가 소모되지 않고 가득 차 있기 때문에 여전히 활력 넘치는 상태일 겁니다. 그리고 또한 저녁에 자기 전에 일종의 루틴을 만들어주는 게 필요합니다. 저녁 밥을 먹고 씻고 잠시 휴식을 취하다 잠을 잘 들어가는 패턴 단순하지만 온 가족이 함께 해주어야 하는 일종의 루틴 입니다. 이때에는 조명도 어둡게 바꿔 주시고 가족들도 잠을 자려는 준비를 해주시고 실제로 그러한 액션까지 취해 주시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
훈련을 통해 10시이전에 잠들 수 있도록 해주세요.
낮 동안 신체활동을 많이 하도록 해주시고 저녁에 온욕을 하거나 따뜻한 우유한잔 먹는 것이 숙면을 취하는데 도움을 줍니다.
9시 전후로는 방의불을 미리 꺼두시고 자장가 틀어놓거나 불러주세요. 아이가 흥분하거나 관심을 갖을 만한 것들은 미리 치워두시고 가볍게 안아주어 심리적으로 안정될 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
수면시간을 일찍하는것이 좋으며
아침에 일어나지 않는다고 해서 그냥 재우지말고 꺠워서 활동을 해주는것이 좋습니다.
이미 수면상태가 고착되었다면 시간타임을 변화하면서
이러한 패턴을 바꿀필요가 있겠습니다.
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
아이가 새벽에 잠을 잔다면 우선아이가 놀지 않도 잠들수 있도록 집을 소등해주시고 부모님도 자려는 분위기를 조성하시는 것이 좋습니다 또한 너무 많이 낮잠을 자지 않도록 하는 것이 좋습니다
그리고 아이가 아침동안 많은 활동을 하도록 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다
안녕하세요. 손민화 육아·아동전문가입니다.
잠을 자지 않더라도 환경이 매우 중요함으로 일정시간이 되면 불을 끄거나 조용한 음악을 틀어주세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
잠자기 전에 목욕을 시켜 보기 바랍니다.
목욕을 하면, 근육이 이완되서, 졸립기 때문에
9시 정도에 목욕을 하고, 10시 이전에 재우는 습관을 들여야
아이의 성장에도 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
잠드는 시간을 조금 더 일찍 앞당겨 보세요
아이만 혼자 들어가서 자기 보다는 온 가족이 함께 잠 드는 환경으로 만들어 주시면 도움이 되지 않을까 싶어요 그리고 낮에 활동하는 신체활동량을 체크 해 보세요 너무 활동량이 적어도 잠이 잘 오지 않으니,
충분히 낮에 활동을 할 수 있도록 환경을 제공 해 주세요 감사합니다