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지금처럼의희망

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근력의 약화 개선 운동의 종류및 깔창 이용 방법이 궁금합니다

성별

남성

나이대

60대

근골격계 이상으로 척추의 정렬이 뒤틀어지는 경우 근력의 약화가 원인이 되기 때문에 꾸준한 운동 또는 깔창 등을 이용하여 개선할수도 있다라고 하는데요. 운동의 종류및 깔창 이용 방법이 궁금합니다

5개의 답변이 있어요!

  • 김현태 물리치료사

    김현태 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    척추 정렬 개선을 위해서는 몸통 근육을 강화할 수 있는 종류의 운동이나, 유산소 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.

    깔창의 경우 기성품을 사용하는 경우도 있으나, 개인의 상태에 맞는 맞춤깔창을 사용하는 것이 보다 효과적일 수 있습니다.

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    근력 약화로 인한 척추 골반 불균형은 코어 강화 운동, 고관절, 둔군 강화 스쿼트, 밴드 운동 등이 효과적입니다.

    유산소와 근력 운동을 병행해 전신 근육 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 깔창은 평발 다리 길이 차이 등으로 체중이 한쪽으로 쏠릴 때 보조 교정 역할을 합니다! 전문의에게 발 분석 후 맞춤형 깔창을 사용하면 운동 효과와 자세 교정에 더 도움이 됩니다!

  • 이동진 물리치료사

    이동진 물리치료사

    진해장애인복지관

    ∙

    안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    척추 질환으로 불편이 있으시군요.

    도수치료 등 재활운동을 통하여 진단에 맞는 올바 치료를 통하여 척추정렬과 코어근육 등을 강화 시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.

    답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    근력이 약화되었다면 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 좋은데요 여러가지방법이있지만 일단 스트레칭을통해서 굳어있는 몸을 풀어주고나서 처음운동을시작하는거라면 맨몸운동으로 시작해보시길 바랍니다

    유튜브를참고해 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아보는것도 좋습니다~

    좀더 자세한건 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

  • 송재민 의사

    송재민 의사

    재활병원

    ∙

    안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

    올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 척추 정렬이 뒤틀어진 경우에는 척추 보조기를 사용하게되며, 척추 정렬이 어떤상태냐에 따라서 운동의 종류는 매우 달라지므로, 정확한 상태 확인이 선행되야겠습니다.